09 setembro 2016

5 Dicas para Perder Gordura Abdominal


Olá meus amores,tudo bom? Espero muito que sim!!!
O post de hoje é mais um daqueles que te ajuda na saúde ,no bem estar e na sua auto estima. Vamos aprender algumas dicas pra você praticar e perder aquela barriguinha saliente? 


1. Comer frutas vermelhas



De acordo com um estudo publicado no Journal of Nutrition, uma dose diária de ingredientes bioativos de blueberries também aumenta a sensibilidade à insulina e pode reduzir o risco de desenvolver diabetes em indivíduos em risco.

Quem consumir um suco de mirtilos diariamente por seis semanas experimentaram uma mudança de 22 % na sensibilidade à insulina, em comparação com apenas 4,9 por cento no grupo placebo.Perderam mais gordura abdominal e sentiram mais propensos a vida sexual.

No Brasil o blueberries e mirtilos podem ser substituídos por amoras, framboesas, uvas, morangos e açaí. Não é a mesma coisa mais vai trazer bons resultados.

2. Tomar vitamina D




A vitamina do sol pode ajudá-lo a obter um diafragma melhor, para não mencionar a impulsionar seus hormônios.

Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que as mulheres que receberam uma dose diária de 4.000 UI de vitamina D3 mostrou melhorias em sua resistência de insulina após seis meses de suplementação.

Você pode desejar ter seu nível de sangue de vitamina D3 testado pelo seu médico em algum momento;

O conselho para a quantidade de vitamina D recomenda manter níveis séricos de sangue de 125nmol/L e os participantes cujos níveis de vitamina D foram entre 80 e 119nmol/L tinham as maiores melhorias na resistência à insulina.


3. Adicione canela a suas receitas


Um grupo do centro de pesquisa de nutrição Beltsville encontrou que canela reduz o níveis de açúcar no sangue, colesterol total e LDL-colesterol em indivíduos com diabetes tipo 2, depois de apenas 40 dias de consumo de uma a seis gramas de canela por dia.
4. Adicione o oleaginosas para sua dieta 


As oleaginosas ajudam a emagrecer, perder barriga, a sentir mais saciado, da mais vontade beber agua e possuem diversos benefícios a saúde.

20% menor naqueles que consumiram oleaginosas de uma a quatro vezes por semana em comparação com aqueles que quase nunca comem oleaginosas.

Recomenda comer oleaginosas (castanha do Para, amendoim, pistache, amêndoas, nozes, avelãs simplesmente variar) como uma fonte de gordura, uma vez por dia.

5. Dieta desintoxicante ajuda a perder barriga? 


Rosi Feliciano criadora do Plano Detox PDF explica que sim.

A dieta é feita com uma base nutricional muito boa, com: alimentos naturais, de baixa caloria, diuréticos, ajuda a eliminar inchaço e gordura.

A dieta de desintoxicação foi desenvolvida para limpar o corpo de toxinas, fazendo isso de forma saudável e eficaz o organismo começa a trabalhar melhor e com isso o corpo passa a queimar mais gordura e calorias do que antes trazendo benefícios e emagrecimento ao corpo.
Todas essas dicas melhoram os níveis de insulina no corpo. Se você tem pneuzinhos, barriga aparente pode ser sinal de nível de insulina está muito alto.

18 comentários:

  1. Perder peso vai muito além de só beleza, é ótimo para manter uma boa saúde!! Parabéns pelas dicas do blog.

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  2. Amei as dicas e já estão mais que anotadas. Quero muito perder gordura nessa região.

    Beijos
    https://pimentasdeacucar.blogspot.com.br

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    1. rsrs que bom minha linda,ponha em prática que tudo farpa efeito,beijos.

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  3. Mary! Boas dicas para quem precisa perder barriga, o que não é fácil, mas seguindo as dicas já é meio caminho andado!
    Beijos
    Bom final de semana!

    http://podernasmaos-podernasmaos.blogspot.com.br/

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    1. é sim, o importante é determinação e foco,beijos.

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  4. ótimas dicas! adorei o post :)

    www.blogamorarosa.com

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  5. Gordura abdominal é uó pra perder, né?
    Gostei muito do post, não conhecia nenhuma dessas dicas ainda. Adorei sobre comer frutas vermelhas, amooo! Haha
    Beijo

    Blog Lua Soares

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    1. huum que bom flor que gostou,beijos.

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  6. Dicas incríveis!!!
    Adorei saber delas. A barriga é o mais dificil de perder. A pessoa perde tudo, mas a barriga continua lá.kkkk
    Um beijo!

    http://www.impulsofeminino.com/

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    1. rsrs pois é que gordura difícil rsrs,beijos.

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  7. Eu consumo mirtilo por que aqui é fácil de encontrar. Adorei seu post muito bem feito e explicado. Bjus
    www.gattavaidosa.com

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  8. Muito bom mesmo! Parabéns :)

    Beijinhos!

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  9. Reeducar a alimentação e frequência nas atividade físicas é a essência desse caminho. Consegui meu objetivo através das orientações desse website. Recomendo foco a quem quiser esse objetivo.

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