Como Iniciar uma desintoxicação saudável


Olá meus amores hoje temos dicas para uma desintoxicação saudável, primeiramente procure sempre visitar o seu profissional de saúde para verificar a sua condição de saúde, tanto a intenção de emagrecer quando a de desintoxicar é preciso fazer exames clínicos e laboratoriais.Quando estiver pronto para iniciar a sua desintoxicação saudável, considere fazer essas mudanças de dieta e estilo de vida: Estes incluem coisas como bolos comprados em lojas, jantares de micro ondas, doces muitos dos produtos pré-preparados que você encontra nos corredores meio de sua mercearia.

Em vez de depender desses itens de conveniência, encher de alimentos integrais, como frutas, legumes, cereais integrais e carnes magras e peixes. Uma famosa dieta de desintoxicação é o Plano Detox Acesse Agora apresentado pela Rosi Feliciano, esse método foi elaborado, através de estudos e pesquisas com pessoas que emagreceram, feito em um curto espaço de tempo e diversos alimentos sugeridos por nutricionistas como alimentos naturais e desintoxicantes.

1.Aumentar a sua fibra
 

 
A fibra é muito importante para ajudar a motilidade em seus dois pontos para se certificar de que você está eliminando. Se você está desintoxicando, mas não eliminando, na verdade você está criando mais problemas em seu sistema. Existem dois tipos de fibras que ajudam a promover a regularidade.

A fibra insolúvel, encontrada em folhas verdes como espinafre e couve, ajuda a manter as coisas em movimento através do seu intestino. A fibra solúvel, que vem de alimentos como maçãs, peras e feijão, ajuda a granel até o conteúdo dos intestinos.

2.Beber água 
Aumentar a ingestão de fibra significa que você precisará também manter-se hidratado para manter seus intestinos em movimento regularmente. Embora 'beber muita água não é saudável.

Para determinar a quantidade de água que você precisa a cada dia, é recomendado dividir o peso do corpo. Por exemplo, uma mulher pesando 140 kg deve apontar para beber 2 litros de água por dia.

3.Cortar o açúcar 
O açúcar em si não deve ser considerado tóxico. Todos os carboidratos que ingerimos estão ligados a vários alimentos.

No entanto, que ela recomenda eliminar açúcares processados ​​durante uma desintoxicação porque é uma substância que tendem a consumir mais.

Pode parecer difícil de cortar em coisas doces, mas ela diz que o aumento da quantidade de grãos integrais, frutas e legumes que você vai consumir devem ajudar a refrear o seu dente doce.

4.Obtenha suor
A pele é o maior órgão que temos, mas é um que muitas vezes fica esquecido em detox, acrescentando que a transpiração promove a saúde em geral. Adicionar o exercício ao seu plano de desintoxicação, mas de forma lenta.

Se você não está acostumado a trabalhar fora, tente incorporar um dia de atividade física por semana em sua programação. Se você é um fã de fitness, considere a mudança a sua rotina para incluir um exercício que realmente vai fazer com que você transpire.

5.Quanto tempo deve durar 


O comprimento de uma desintoxicação varia de acordo com as necessidades individuais de uma pessoa e de mentalidade. No entanto, você deve tentar manter as alterações em sua dieta e estilo de vida por pelo menos duas semanas.

Você pode ter efeitos colaterais de sua desintoxicação nos primeiros dias, como dores de cabeça irritabilidade, dores e fadiga. Mantendo-se o seu plano de desintoxicação saudável para pelo menos duas semanas dá ao seu corpo uma chance de ajustar.

19 comentários:

  1. Adorei suas dicas flor!
    beijos
    http://garotaglam10.blogspot.com.br/

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    1. que bom minha linda,fico feliz,beijos.

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  2. Aí Mary,amei as dicas!!!! essas coisas de detox fazem bem pro nosso corpo...deixa leve!!!!
    bjs!

    ★Blog Brilho das Estrelas★

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    1. fazem sim, sempre que possível devemos fazer,beijos.

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  3. Adorei as dicas, o beber água é fundamental mesmo... Pra vida!

    http://amebatom.blogspot.com.br/

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    1. isso mesmo vivemos sem qualquer coisa menos sem a água,beijão.

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  4. Oi Mary, adorei as dicas! Curto muito esse lance de vida saudável, mesmo que as vezes enfio o pé na jaca. Mas procuro no meu dia a dia me alimentar de maneira saudável! Beijos
    Boa semana!

    http://podernasmaos-podernasmaos.blogspot.com.br/

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    1. rsrs, sempre caímos em tentações não é mesmo?! rsrs, mas temos que focar na nossa saúde,beijos.

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  5. Adorei as dicas, agora é só eu conseguir seguir elas rs

    Beijos

    Blog Lua Soares

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    1. foca minha linda que você consegue,beijos.

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  6. Excelente dicas amei *-*
    Um super beijo♥
    ladorosadomundo.blogspot.com.br

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    1. obrigada,fico feliz que tenha gostado,beijão.

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  7. Dicas muito interessantes, Mary! Pretendo visitar uma nutricionista em breve e vou levar um papinho com ela sobre desintoxicação :)

    Um beijo! ♥
    www.daniquedisse.com.br

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    1. isso mesmo em primeiro lugar temos que consultar uma nutricionista ela é a melhor pessoa pra indicar uma dieta boa,beijos.

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    1. obrigada, fico feliz que tenha gostado,beijos.

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  9. ótimas dicas! <3
    Amei o blog, estou seguindo você :DD


    www.generoproibido.blogspot.com.br

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