Dicas Infalíveis para Emagrecer Até o Verão


O verão está chegando, ele se inicia oficialmente no dia 22 de Dezembro. Consequentemente a vontade de ter um corpo saudável e barriga sequinha aumenta, por isso preparamos dicas incríveis, para você passar o seu verão feliz com seu corpo.

Maneiras rápidas para perder peso existem! Na verdade, você pode ser surpreendida com quão rápidas e eficazes elas podem ser. Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar.

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos.

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:
  1. plano detox
  2. como emagrecer rapido
  3. dieta proteina
  4. dieta da sopa do hospital do coração
  5. dieta da fruta

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Tudo que você precisa fazer é ler e se programar:


1. Prepare as Suas Próprias Refeições

Preparar suas próprias refeições é a etapa numero 1 na perda de peso rápida e bem sucedida. Desta forma, você pode controlar suas porções, que são geralmente de duas a três vezes maiores em restaurantes.

Coma coisas simples. No café da manhã aposte em coisas nutritivas com baixo teor calórico, como aveia ou ovos com iogurte ou frutas frescas ao lado.

2. Coma em Tamanhos Normais

É muito importante saber a quantidade de comida, uma porção de tamanho normal é o ideal. Uma porção de carne ou peixe deve ser sobre o tamanho do interior da palma da mão.

Uma porção de carboidratos deve ser o tamanho de seu punho. Abra as duas mãos e sua porção de legumes devem se encaixar bem, e quaisquer gorduras saudáveis devem ser o tamanho da parte superior do seu polegar.

3. Coma Mais Fibra

A fibra é absolutamente essencial para a perda de peso saudável! Seu sistema digestivo vai correr mais suavemente, seu corpo será capaz de desintoxicação naturalmente, o seu metabolismo vai subir, e você vai se sentir mais saudável em geral.

Se sua dieta tem bastante fibra é claro que você precisa beber bastante agua se não seu intestino vai travar.

Faça aveia o seu pequeno almoço diário, e ter algumas saladas de vegetais durante o dia para obter toda a fibra que você precisa, e você vai se surpreender com o quão rápido essas libras começam a cair!

4. Não Poupe a Proteína

É importante ter uma dieta equilibrada quando está querendo perder peso rapidamente. Proteína ajuda a construir músculos e a queima de gordura! É por isso que você precisa ter certeza de que você consume uma quantidade adequada de proteína em cada refeição.

Ovos, carnes brancas e peixes são sempre as melhores fontes naturais de proteína. Mas se você é vegetariano, você pode desfrutar de tofu, feijão, aspargos e quinoa.


5. Nunca Passe Fome


Este é um erro comum quando se tenta encontrar uma maneira de perder peso. Eu estive nessa condição, e da minha experiência pessoal, posso dizer-lhe que pular refeições para perder peso não funciona.

Primeiro de tudo, é uma distração, como você não pode parar de pensar sobre o alimento. Em segundo lugar, as poucas libras que conseguiram perder voltaram em abundância quando voltar comer normalmente.


17 comentários:

  1. Mary, adorei as dicas! Estou sempre lutando com a balança, mas procuro seguir certas regras e manter o peso. Parabéns pelo post!
    Beijos

    http://podernasmaos-podernasmaos.blogspot.com.br/

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    1. obrigada flor,pense na saúde em primeiro lugar,beijos

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  2. No verão a procura por um corpo em boa forma aumenta muito entre mulheres e homens. É sempre bom manter um bom peso, para que fique sempre saudável.

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  3. ótimas dicas Mary e vc como sempre divando no blog!bjs
    ★Blog Brilho das Estrelas★

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  4. adorei o post! tô precisando perder alguns quilinhos até o natal hahaha vou adotar algumas coisas citadas no post!

    www.blogamorarosa.com

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    1. rsrs, natal chegando e as gordices também rsrs,beijos

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  5. Acho que vai ajudar as pessoas, boa partilha!
    Já sigo o blog,beijo :)

    http://missweetie.blogspot.pt/

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  6. A praia está chegando e eu amei as duas dicas, estou tentando perder uns quilinhos, vamos ver se vai dar certo.
    Beijinhos.
    http://entregarotas.com/

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  7. Adoro dicas assim, hoje estou na reeducação alimentar, em um mês perdi 5quilos, e quero continuar perdendo, vou salvar essas docas, elas vão me ajudar!

    Blog >> www.seteprimaveras.com

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  8. Gostei das dicas, porem no momento acredita que estou tentando ganhar massa.
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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    1. ganhar massa é sempre bom rsrs,beijos.

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  9. excelentes dicas, amei muito!!

    Beijos e um bom final de semana!
    Blog DMulheresInstagram

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