Ano Novo! Como Emagrecer de Forma Saudável em 2017?


Um ano novo quase iniciando e como muitos dizem uma vida nova. O ano de 2017 já já se inicia e junto com ele vem a esperança de um ano melhor.E porque não começar pelo nosso corpo?Cuidar do corpo é uma maneira de ficar com uma melhor auto estima e saúde. Para emagrecer é necessária muita força de vontade, você precisa fazer uma dieta e depois uma reeducação para que o seu esforço dure a longo prazo. 

Sem dúvida, a melhor maneira de perder peso é controlar a ingestão de calorias. Mas dietas radicais não resolvem além de provocar sofrimento o peso insiste em voltar. Seu planejamento para emagrecer tem que ser apoiado em boa nutrição e controle de peso para não voltar a engordar. Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma reeducaçao alimentar para perder peso é possível conquistar e manter esse objetivo.

Aqui estão algumas dicas para reduzir peso de forma saudável

1. Sempre complementar a dieta com exercício: 
É a melhor maneira de reduzir calorias, comer menos e gastar mais. Lembre-se de dieta para perder peso sem exercício.

2. Melhores alimentos frescos: 
Pré - cozinhados e alimentos preparados tendem a ter mais gordura e mais aditivos do que alimentos frescos.

3. Não se esqueça de comer diariamente 5 porções de frutas e vegetais recomendadas: 
Isso vai garantir que você não perca vitaminas e minerais e a ingestão de fibras será perceptível.

4. Coma devagar e mastigue bem: 
O processo de comer é tão importante quanto o tipo de alimento que você come.

5. Não pule as refeições: 
Pular refeições só vai fazer você ter muito mais fome e comer mais do que o normal. Melhor fazer mais refeições com menos conteúdo do que algumas refeições com um monte.

6. Não se esqueça de hidratar: 
A água é muito necessária para a manutenção adequada das funções de órgãos. Lembre-se de que a água não engorda e que a exigência média por pessoa é de cerca de 2-2,5 litros de água por dia.

7. Não fique obcecada com perda de peso: 
Não se pesar todos os dias e não pensar constantemente que você tem que perder peso.
Pese-se a cada semana ou duas semanas, não deixe que o peso mude o seu humor ou domine sua vida.

8. Consulte com alguns profissionais, se necessário: 
Se você tem que perder muito peso ou é muito difícil para você perder peso não deixe de entrar nas mãos de um profissional (médico, nutricionista) porque ninguém melhor do que ele para aconselhar e fazer trilha.

9. Não há dietas milagrosas ou dietas que você pode aconselhar outras pessoas, cada um tem uma forma de perder peso:
Todo mundo é diferente e seu corpo reage de maneira diferente contra uma dieta.
Não escolha atalhos quando for perder peso porque em breve voltará a recuperar o peso.

10. Seja paciente e defina metas que você pode alcançar objetivos reais:
Mudar uma rotina às vezes é complicado e muitas vezes não depende só de você, o ambiente que você vive pode te influenciar e muito. Ache seu ritmo e seja constante.Passe a avaliar sua rotina e veja o que te está enfraquecendo.Não se esqueça de que os especialistas não aconselham perder mais de um quilo de peso por semana para ser um emagrecimento saudável.Faça uma alimentação equilibrada e exercícios diariamente e dê tempo ao seu corpo. Você começará a ver os resultados surgindo.

12 comentários:

  1. Eu to nesse projeto de emagrecer para ano que vem, engordei quase 5 quilos esse ano, e não estou nada satisfeita, adorei as dicas.
    http://souadultaagora.blogspot.com.br/

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    1. Eu quem o diga engordei quase 10 haha, minha nossa tenho que correr,carnaval está pertinho,beijos flor boa sorte.

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  2. Um dos meus objetivos para 2017 é com toda certeza uma alimentação mais saudável!
    Adorei o post!
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal

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  3. Para manter uma boa forma é necessária mudanças na alimentação durante toda a vida, no caso uma reeducação alimentar. 2017 se aproximando já podemos fazer planos para começar um ano melhor.

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  4. Adorei o post! Meu objetivo é sempre manter a boa forma!
    Beijos

    http://podernasmaos-podernasmaos.blogspot.com.br/

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  5. A sociedade procura ver a mulher sempre em forma e bonita, de bem com a saúde, e com isso acaba pressionando muitas outras para conseguir o corpo perfeito, algumas tentam de tudo e não conseguem e outras conseguem, mas precisam manter o ritmo incessante. E se eu apresentasse a você que busca por uma dieta funcional e que não precisa passar fome? Veja esse método, recomendo muitissimo.
    https://go.hotmart.com/K5269235A

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  6. Olá...
    Eu quero emagrecer 5k para me sentir bem, mas sozinha acabo por desistir...
    Alguma menina que se queira juntar a mim?
    Faze mos a dieta juntas que tal?

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