26 abril 2017

9 Dicas Para uma Alimentação Saudável


Olá meus amores, tudo bem com vocês? Espero muito que sim haha!!!
Hoje vamos falar de saúde, algo muito importante né, nosso tem de hoje será sobe alimentação saudável, que é essencial para uma boa saúde. 

Acho que a maioria das pessoas sabem que má alimentação é a principal causadora da gordura abdominal. Se você busca como perder gordura localizada na barriga rápido mude seus hábitos para totalmente saudáveis e pratique hidratação, dieta, exercício e sono. Então vamos as 9 dicas para ter uma alimentação saudável e não adquirir a gordurinha haha. 

DICA 1: PLANEJAMENTO É A METADE DA SAÚDE
Se você estiver com pensamentos oportunos na hora do almoço, pensamentos repentinos de fome irão aparecer em sua mente e você terá vontade de ir a uma loja de fast-food para comprar doces ou refrigerantes.

DICA 2: COZINHE QUANTIDADE DUPLA
Jantar pode ser facilmente preparado em grandes quantidades, de modo que sirva para o próximo almoço. Faça sopas de legumes, massas com molho de tomate, salada de cuscuz e pimentão e carne.

DICA 3: AVEIA DURANTE A NOITE AO MEIO-DIA
Embora esta refeição saudável seja mais conhecida como um pequeno-almoço pode ser tão bom quanto comer durante o dia. A aveia pode ser completada de acordo com o gosto. Banana, morangos, maçãs, nozes, avelãs, sementes de girassol, sementes de linhaça, sementes de chia, xarope de bordo, coco, cacau, baunilha, canela. Sua criatividade não tem limites.

DICA 4: RAZÕES COM OS COLEGAS UM GRUPO DE CULINÁRIA
A troca de refeições por um grupo de amigos que cozinhem: “cozinhar, para todos". Reúna cinco membros para cada um ser responsável por garantir que algo saudável seja servido 1 dia da semana cada.

DICA 5: COMER SAUDÁVEL
Quem quer ser um desmancha prazeres? Quando os nossos colegas saem para comer, você pode conectar calmamente. Com um pouco de esperteza você também terá algo saudável para comer e beber, só lembre-se de ir com calma.

DICA 6: ORGÂNICOS?
Alimentos orgânicos costumam ter menos resíduos de pesticidas, muitas vezes têm maior teor de nutrientes e não devem conter aditivos artificiais.

DICA 7: COMA DEVAGAR
Mesmo se é difícil comer devagar no local de trabalho, porque o tempo é curto, tente mastigar mais vezes, isso é mais saudável, significa mais prazer e provoca menos indigestão.

DICA 8: NÃO CONFUNDIR SEDE COM FOME
Se você acha que você tem fome, beber algo de preferência um copo de água, isso vai ajudar a enganar a fome por um tempo.

DICA 9: TER LANCHES SAUDÁVEIS ​​NA MÃO
Você pode facilmente levar nozes, sementes, frutas, maçãs, bananas e comer assim que estiver com fome e estiver longe de casa. Viciados em chocolate escolher o chocolate com alto teor de cacau.

16 comentários:

  1. Amei suas dicas e suas informações, realmente levar uma vida mais saudável faz toda a diferença! ❤

    www.kailagarcia.com

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    1. que bom que gostou flor,vida saudável sempre haha,beijos

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  2. adorei as dicas

    http://www.nossomosmoda.com/

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  3. Esse é um dia muito importante de ser lembrado, parabéns por participar..

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  4. Boa tarde, como vai?
    Gostei bastante das dicas, alimentação saudavel é muito importante.
    beijos
    www.garotadelicada.com.br

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    1. olá estou bem. Fico feliz que tenha gostado das dicas,beijos

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  5. such a cute blog you have :))

    would you like to follow for follow ?


    http://suvarnathegolden.blogspot.de

    Stay Gold
    hugs from Germany

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    1. olá flor, trocas de seguidores não é legal haha, temos que nos identificar com o blog. Prometo visitar seu blog, e se eu gostar irei sim seguir, mas por que eu gostei e não por troca ok. Beijos flor, volte sempre.

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  6. Oi Mari, tudo bem? Eu realmente preciso comer mais devagar e ter lanches saudáveis por perto sempre. Adorei suas dicas

    Bjs, Mi

    O que tem na nossa estante
    Sorteio A guerra que salvou a minha vida

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    1. que bom flor, espero que consiga,beijos

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  7. Ooi Mary adorei as dicas, hoje mesmo eu estava pensando em começar uma alimentação saudável e suas dicas me ajudou bastante !
    beijinhos bom final de semana, adorei o blog.
    http://bellapagina.blogspot.com.br

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    1. que bom que te ajudei, espero que siga com sua meta,beijos

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  8. Que dicas maravilhosas.
    Não conhecia, ótimo poste.
    Beijos.
    http://vinteedoisdemaio.blogspot.com.br/

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    1. obrigada flor, que bom que gostou,beijos

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